המרשם ליצירת אמנות גדולה תמיד מורכב משני רכיבים: מעט אומללות לצד פעולת מעיים מפוארת
דון רוף, במאי
אני בת 55 והתחלתי לסבול מעצירות קשה לאחר שהרופא הורה לי ליטול תוספי סידן כדי למנוע אוסטיאופורוזיס (בעיה שמתחילה להתפתח אצלי). בכל חיי לא סבלתי מעולם מעצירות וזה נושא חדש לי. אמרו לי שזה בגלל גיל המעבר אבל אני חושדת שאולי לתוסף הסידן שאני לוקחת יש קשה לקושי שלי להתפנות בקלות. האם יש קשר בין נטילת תוסף סידן להתפתחות עצירות? אם כן- איך אני יכולה לקבל סידן בלי שזה יפגע לי במערכת העיכול?
אם לסכם את התשובה במלה אחת: כן סידן עושה עצירות. יש אפילו מושג מוכר שנקרא "עצירות סידן"! כמובן שבקבוקוני הסידן הנמכרים בחנויות טבע ומבטיחים לך עצמות חזקות – לא יציינו בתוית עליהן שהתוסף עלול לגרום לעצירות. להיפך כמעט בכל מזון מכניסים היום תוסף סידן ומהללים את פעילותו כמונע דלדול עצמות ובריחת סידן. יש מסר אחד שהוכנס בעקביות לראש שלנו בשנים האחרונות והוא שסידן טוב לעצמות. תעשיית המזון תפסה טרמפ על כך וגם תעשיית תוספי התזונה גוזרת קופון שמן- מבלי לספר לצרכנים על עצירות סידן. מחקר בן 5 שנים שבוצע ב -1460 נשים מבוגרות הנוטלות תוספי סידן הראה בוודאות שעצירות הייתה אחד האירועים השליליים העיקריים כתופעת לוואי של תוספי סידן.
סיבה מספר אחת היא התייבשות דרך מנגנון מוכר שמפעילות הכליות. ככל שיש יותר סידן בגוף מנגנון הספיגה החוזרת של נתרן לגוף (אשר מושך יחד איתו נוזלים בחזרה) נפגע (בגלל התחרות בין סידן לנתרן) ואכן תופעות הלוואי מתועדות של סידן ציטראט הן: - יובש בפה וצמא מוגבר יחד עם השתנה מוגברת. כשהגוף מיובש או מיובש יחסית תהיה נטיה ודאית לעצירות. הסיבה השניה לכך שסידן גורם לעצירות היא הורדת הטונוס של שרירי המעיים. רמה גבוהה של סידן בדם מדכאת את מערכת העצבים שלך, וכתוצאה מכך השרירים החלקים של מערכת העיכול שלך פועלים בצורה פחות נמרצת. כתוצאה מכך, המעי הגס עשוי לנוע לאט יותר. שאריות מזון נותרות במעי מתייבשות, ומתקשות וזה מוביל לעצירות.
האם ויטמין די כתוסף תזונה גורם לעצירות? ויטמין D אינו מעורב ישירות עצירות אבל עם זאת, הוא משפר את ספיגת הסידן על ידי המעי שלך. לכן, בעקיפין, הוא עשוי לפיכך לחולל עצירות על ידי הפיכת הסידן זמין יותר לגוף שלך.
אנשים מסוימים, נשים שעברו גיל המעבר למשל, יתבקשו על ידי הרופא שלהם לקחת תוספי סידן כדי להקטין את הסיכון לאוסטיאופורוזיס. מה לעשות אז כדי למנוע את הסידן ועצירות הבעיה?
.
המרשם ליצירת אמנות גדולה תמיד מורכב משני רכיבים: מעט אומללות לצד פעולת מעיים מפוארת
דון רוף, במאי